脑容量枫之谷越小

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样的一
-我照没有过量分沿败路素，血能控相想很好，想排尿精的风吸
低。而且没在睡路紫抵抗的遊線。亚要的一点是如果你的空腹血锄冰中，
高了的隐发的脂防的外在迹象。(正是由手这个原园，服国经嘴微当作基。
个衡蛋
•健康〞的尺度，因为它可以顶进未来的健康问题和死亡率，你的
腰围越相，你牛惠埃洞和死亡的风险就超高。
）
内旺脂肪独有激发体内炎症通道和破坏身体正%的激素作用过翟的信
号分子的能力。～这反过来又会使消級彰啊的级联反应阻止肉胜脂助消散。
蛋上加霜的是内胜脂肪不仅仅产生炎症激发一连中的生物作用，它本身也
开始发炎。这种脂肪成了炎症白细胞的温床。事实上，内胜脂肪产生的
激素分子和炎症分子会直接进人肝胜，你可以想象这又会引发另一轮炮火
例如，炎症反应和激素干扰物质)。长话短说：不止
一个捕食者在树后况
视眈眈，而且是武装了的危险野售。现在与内脏脂肪有关的健康问题数不
胜数，从显而易见的肥胖和代谢综合征到不那么明显次疗一—癌定、自身
免疫失调和脑部疾病。
这些点与过量的身体脂肪相关联，特别是与不利手健康的那类脂肪相
关联，而且鉴于你在本书中学到的信息，脑功能障碍也就不是那么难以想
象了。过量的身体脂肪不仅提高腆岛素抵抗，而且增加直接作用于大腻退
行性病变的炎症化学物质的产生。
一项发表于 2005年的特别研究对 100 多人的腰国和餐国比例与他们
脑部结构性改变进行了对照研究。21这项研充还观察了大脑的变化与空腹
血糖和肤岛素水平之间的联系。这项研究论文的作者想要确定大脑结构和
腰国大小之间是否存在关联性。研究结果令人震惊。基本上，
一个人的腰
国和界国比例越大（例如，肚子超大），那么其大脑的记忆中枢即海马体
就越小。海马体在记忆中起关键作用，而且其功能绝对取决手其大小。随
着海马体萎缩，记忆力也会下降。更令人吃惊的是，研究人员发现腰围和
餐国比例越大，大脑小中风的风险就越大，而且据知也与脑部功能下降有
关联。作者写道：“这些结果符合越来越多与肥胖、血管疾病以及导致认
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容量就越小，这真足设制。
就要很，达甚老人之城会地过一项头于心地馆健快亏以知的的统。~多气号
这中限有人想酒果進波者其他以知2能關的技榜，他们称接婴了为期S年的
起然研究。这些研龙人只发理，肥胖者（体面精數大于-30的人）的大的比保
据正球的对化坛的大城玩起米老16年。而且与体觀正猪的人相比那些休证
單的人的關理我公8p招失的许多鼓组织是大脑中额叶机觀叶十区域，而这都
分大我还须费做出决定和存储记记。作者合理地指出他们的发现可能与衰老
和体配超重或者泥胖，包括惠阿尔茨海款症的风险提高有蛋要的关联。
老无饭向，这活成了悉性修环，一个雄动另一个。巡传基因会既响-
个人过最进食和体重增加的倾向，这一点而后成为影响活动程度以及膜岛
素紙抗与糖艰病风险的因子。糖尿病影响体重控制和血糖平衡。一旦某个
人想上糖尿病井惯于久坐，那么身体组织和器官崩溃就是不可避免的事情.
其影响不仅限于大脑。此外，一旦大脑开始退化并萎缩，那么大脑就会开
始失去正常运转的功能。也就是说，大脑掌管的食欲和体重控制中心不会
正常运作，而可能会无的放矢，这一点进而又会让恶性循环火上加油。
要立刻开始成肥，明白这一点非常重要，如果你的身体有多余的脂肪，
那么请马上开始改变。事实上，在某种程度上我们能够通过測定身体脂肪
来项别从现在起30年后大脑是否会受其所累。在一份2008 年发表的报告
中，加利福尼亚州的科学家们抗理了在20世纪60年代至20 世纪70年代
接受过评估的 6500 多人的记录。2 这些研究人员想要知道的是买此人惠上
了痴呆症。当这些人 36年前首次接受评估的时候，采用了多
定
只要商于s就会被认为是升商了。那么你还有政路的余地。现会
在第10京中说明这一点。
身体越肥胖，脑容量就越小
每个人都觉得身体超重不好。但足如果要你决心城肥还需要最后一粮
稻草，那么或许是書怕失去大脑一一大脑本身和大脑的功能，这有助于激
动你行动起来。
当我还在医学院学习的时候，普適认为过剩的脂肪细胞主要是储存不
需要的多余资肉的容器。然而，这是一个严重误导人的观点。如今我们知
道脂肪细胞远不止储存能量这么简单，它参与人体生理的许多方面。大量
的身体脂肪形成复杂、精妙的激素器官，而且绝不是起消极作用。你没有
看错：脂肪是一个器官。1而且脂肪可能是人体中最勤奋的器官之一，除
了起到保腰和隔离层的作用之外还有许多其他功能。这一点对于内脏脂肪
来说可谓是当之无愧——内脏脂肪包裹着我们体内的 “内胜”器官，比如
肝肚、肾脏、胰腺、心脏和肠胃。内脏脂肪最近受媒体的关注还出于另
个充分的理由：我们知道这类脂肪对健康的危書最大。我们可能悲叹自己
的大象腿、粗胳時、腰间的救生圈、橋皮组织和大屁股，但是最糟糕的
类脂肪是我们大多数人看不到，您觉不到，甚至触摸不到的脂肪。在极站
的情况下，我们可以看到隆起的肚子和腰间垂下的资肉这些包
生器
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